1.塗抹
【此階段重點】將牙膏擠在牙刷上，再把牙膏均勻地塗抹在牙齒前後的表面、牙齦溝、牙縫，並使其泡沫化，清潔牙齒。

【說明】從牙齒的正面上排，下排，及背面的上排、下排，後臼齒、咬合面、牙縫、牙齦溝來回塗刷至起泡，很多人刷牙時間太短，牙膏尚未融化，未開始發揮清潔作用，就漱口了，牙齒怎能刷得乾淨呢?

因為牙膏的物理變化，使膏體融化成膏液，再轉換成泡沫，才可發揮清潔效果，尤其是牙齦溝、牙縫、牙齒背面，因牙齒排列不整齊所造成的死角，更是容易藏汙納垢，是最不容易刷乾淨的地方，刷牙時更需要長一點時間，使膏液或泡沫能滲進牙縫死角，才有清潔的功用。

2.清潔牙齦溝
【此階段重點】針對牙齒與牙齦接觸的部位(即牙齦溝)大面積牙齒內外左右平刷。

【說明】先由正面上、下排牙齒大面積左右平刷，再從背面上、下排牙齒大面積左右平刷。將附在牙齒表面的牙垢刷掉，再特別去清潔牙齦溝(不是按摩牙齦而是用刷的唷!)

這部位清潔不乾淨，容易滋生牙菌斑，使得牙齦受到感染，刷牙就會容易流血、牙齦腫痛、口臭等，感染久了，牙肉就會萎縮，牙齒與牙齒間出現縫隙，最後牙齒鬆動、掉落。

3.清潔牙縫
【此階段重點】針對牙縫的清潔上下刷。

【說明】先從牙齒的正面牙縫上下刷，再由牙齒的背面牙縫上下刷，尤其是牙齒排列不整齊造成的死角，更要仔細長時間的刷，因為牙縫容易堆積牙菌斑，若刷不乾淨容易蛀牙、產生牙結石，而牙齒會得牙周病、牙髓病，都是牙齒間的牙縫清潔不乾淨所引起的。